【簡単】ヘルシーはんぺんチキンナゲット

ゆめのお部屋へようこそ。

こんにちは、ゆめです。

先日はまさかのはんぺんが売り切れていて、予定していたものが作れなかったのですが、はんぺんを手に入れました。

みなさんはんぺん大好きなのですね。

在庫がなくなるほど人気商品だったとは。

今回は鶏胸ひき肉もしっかり買ったので、はんぺんチキンナゲットを作ります。

はんぺんとチキンでヘルシーが爆発しています。

はんぺん・・・1枚

鶏胸ひき肉・・・130g

マヨネーズ・・・大さじ1

塩・・・適量

玉ねぎ・・・1/2個

小麦粉・・・適量

オリーブオイル・・・適量

１　はんぺんを袋の中でぐちゃぐちゃにします。

２　玉ねぎをみじん切りにします。

３　ボウルにはんぺん、玉ねぎ、ひき肉をいれてまぜます。

４　混ざったらマヨネーズと塩を加えます。

５　形を整えて小麦粉をまぶして170℃の油で揚げ焼きにします。

(別の調理に既に使ったフライパンを使ったので、フライパンが超絶汚くて申し訳ないです。)

６　完成。

ソースはケチャップとウスターソースと焼肉のタレを少し混ぜたもので食べました。

とってもおいしくできました。

カロリーが高いものはおいしいとわかっているけれど、これはカロリーが低くてもおいしいです。

はんぺんが入っているからふわふわだけど、しっかり鶏肉も感じられて、満足感が高いです。

それではまた次回のブログでお会いしましょう。ごきげんよう。

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