【ダイエット】ツナの種類を間違えると大変なことに

ゆめのお部屋へようこそ。

こんにちは、ゆめです。

ヘルシーな食材を使っておいしく健康にご飯を食べられたらいいですよね。

しかも、忙しい朝でも手軽に作れるものは嬉しいです。

朝は気がつくともう時が経っていますからね。

さっきまで7時だったのにあっと言う間に7時半。

そうなってもなんとかしてくれるのがツナ缶です。

海からの旨味が凝縮されている栄養満点のツナ缶です。

妹子も大好きツナ缶。

朝にトマトを切ってツナをドテンといれて、仕上げにクレイジーソルトをふりかけて朝ご飯にしました。

フレッシュな気持ちになれます。

しかもヘルシー!!

ダイエットにもってこいのツナ缶・・・のはずなのですが、ツナ缶にもいろいろ種類があるのです。

その中の一つがオイル漬けにされているかどうかなのですが、この違いで約4倍カロリーが違います。

ツナ缶って私は基本的に1缶すべて食べてしまいます。

今回使ったのはいなば食品さんのスーパーノンオイルのツナ缶で、カロリーをみてみると1缶70gあたり53kcal。

ちなみに同じいなば食品さんの国産ライトツナフレークまぐろ油漬のカロリーは1缶70gあたり224kcalでした。

こんなに違うのですね。

しかし、オイル漬けにされたツナ缶は魚の旨味が油にもたくさんでているので、そのままその油で炒め物をすると一段とおいしさがアップします。

魚の旨味がでているのでぜひ使いたいですが、カロリー面だけで見るとびっくりしちゃいますね。

カロリーを気にしているときはノンオイルを選ぶのがいいですね。

それではまた次回のブログでお会いしましょう。ごきげんよう。

こちらから匿名でプレゼントが送れます→

YouTubeで動画投稿をしているのでよかったら遊びに来てください。チャンネル登録よろしくお願いいたします！

お仕事のご依頼はブログ内お問い合わせの「お問い合わせフォームはこちらから」よりメッセージをいただくか、TwitterもしくはInstagramのDMからお願いいたします。